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從 3 個角度尋找幫助,舒緩產後壓力

作者:心理學家 陳頌恩Joanne Chan 博士

心理學嘅硏究發現,媽媽面對嘅產後壓力(postpartum stress) 包括有生理上(例如如睡眠不足、脫髮、便秘)、個人層面(例如擔心自己嘅體重,面對成為母親嘅身份)仲有人際關係(例如滿足家人嘅需要、好好照顧嬰兒)。

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自己解決唔到嘅問題可以搵人幫手,試吓從三個角度諗吓自己需要乜嘢社會支持(social support):

  1. 情感性支持:搵人傾吓計,知道自己被理解同有人關心。
  2. 資訊性支持:育嬰嘅資料,例如BB嘅睡眠時間;或者有關產後健康,例如體重控制同產後抑壓症嘅資訊。
  3. 工具性支持:實質嘅幫助,例如搵人幫手做家務或飯。

如果好似Koko咁擔心自己有產後抑鬱症,千祈唔好自己斷症,記住搵專業人士協助。想多了解產後抑鬱症,必須找可靠嘅網上資料,可以參考以下網站: https://www3.ha.org.hk/cph/imh/doc/information/psychiatrists/L2_2017.pdf

作者:心理學家 陳頌恩Joanne Chan 博士

Reference: Groer, M. W. & Davis, M.W.(2002). Postpartum stress: Current concepts and the possible protective role of breastfeeding. Journal of Obstetrics, Gynecology and Neonatal Nursing, 31, 411-417.

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