星級專欄

小朋友不要偽水果

相信所有的爸爸媽媽都知道多吃水果的好處,所以為家中小孩子選購食物的時候,都會盡量選擇那些含有豐富纖維、維他命C的食物。那些罐裝或紙包果汁飲品、雜果啫喱、乾果等標榜以水果為主的食物,很多時就是爸爸媽媽最常的選擇。 但大家可能並不知道,這些標榜以水果為主打的食物,雖然通常有水果的味道、形態,但營養價值卻完全及不上一個新鮮水果。就讓我和大家分享一些大家日常買到,標榜以水果成分為主打食物的真實一面吧! 罐裝果汁汽水 記得有一次我在逛超級市場的時候,聽到有一位媽媽對她只有幾歲的兒子說:「不要飲可樂,飲橙汁吧!橙汁比較健康。」說罷,媽媽便從貨架上拿起一罐橙汁汽水放進購物車。但其實從營養角度,罐裝橙汁汽水其實和可樂汽水一樣「無益」。橙汁汽水的橙味主要來自人工香料和砂糖,顏色來自色素,從營養角度,基本上和新鮮橙汁拉不上甚麼關係。 乾水果

富媽媽,窮媽媽

懷孕時,新手媽媽時,經常上哺乳媽媽群組,一方面看看其他媽媽會遇到的問題,另一方面尋求多點正能量。畢竟新手媽媽要堅持全母乳餵哺,需要很大的信念和堅持。 常看到有媽媽自言是富媽媽,但有更多自認是窮媽媽。我當時就想,怎會有人常呻窮,還多人附和?後來才了解到,原來窮/ 富代表身體產生的奶量。富媽媽是那些上奶很快,每次都可以餵得BB飽飽的,甚至有剩,可以儲起來當冰奶,或做其他食物。 相反,窮媽媽是那些比較少奶,BB好像吃不飽,或泵出來都只泵得很少的媽媽。窮媽媽越窮,越擔心; 越緊張,越窮。 相信就算是餵了一年以上的媽媽,都一定有捱過窮的時候。如果平時奶量正常,只是近日突然奶量下降了,可能是以下因素引致:

分娩過程全面睇

作為媽媽的第一個里程碑就是分娩,一般情況下,在懷孕39週後便可安排催生。    預約分娩當天,首先是入院進行評估,產科護士和醫生會做胎兒心跳監測、子宮頸成熟度檢查、腹部觸診評估胎兒的大小等。經評估後情況理想,便會轉往侯產室,接受靜脈輸送營養液及催生藥。與此同事,醫護人員會使用儀器監察胎兒的情況、測量宮縮時間及強度。 分娩第一期應保持輕鬆 由催產素引起的規律性子宮收縮,是進入分娩第一期的反應。在子宮頸口全開 (10cm)前,陣痛平均需要10-12小時。媽媽需盡量保持心情輕鬆,可以嘗試聽音樂舒緩痛楚的心情。

拆解嬰兒按摩謎團

在報章雜誌偶爾會有關於嬰兒按摩報導。相信既然是大家喜歡看的話題,即是大部份都認為按摩對嬰兒有益。問題是我們該如何理解嬰兒按摩的運用和功能呢? 首先,大家要明白,嬰兒按摩都有中、西流派之分。可是流派主要源於大家的概念不同。以東方按摩而言,大家心目中按摩是功能性和治療性。情況類似是中國的中醫推拿,原因是中醫推拿是有目的行為,而且針對疾病和身體的不適反應而作出相應的行動。同時,在按摩時,施術者很著重手法、按摩位置和力度。由於具有治療性的同時也較多的機會造成損傷。所以,有些部份包括頭、眼和頸項都要避免按摩。   那麼,西方按摩有何不同呢?首先西方按摩是用作令孩子放鬆和加強與孩子的交流。正因為如此,雖然在手法上有固定的基礎模式,但是由於非治療性為主要目的,所以當中有很多可變動的空間,即是施術者可隨孩子的反應而改動動作和時間。而手法是較溫柔,所以除了皮膚在破損的地方需要避開外,基本上沒有甚麼不能碰的地方。 我個人較喜歡西式按摩。原因是按摩是一個與孩子溝通的方法,這並非可以被其他方法取代。另一方面,孩子根本很少大病。最常見的肚痛、不安、睡眠不佳等都可以透過西式全身按摩去改善。更加重點的是父母更容易感受到按摩的成效。為何呢?原來,西式的嬰兒按摩非常著重雙方的交流,尤其是眼神。所以父母很容易感到成功的感情互通。因此,西方按摩常著重以下步驟:

 

 

會員登入