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中醫教你 5 大產後瘦身貼士

中醫教你 5 大產後瘦身貼士   影響產後瘦身因素你要知! 作者: 香港註冊中醫師彭子芯 「我飲食已經好清淡, 又有做運動, 為何體重一直沒有下跌?」這是彭醫在減重門診中最常被問到的問題,尤其對於一眾生產後的媽媽們,照顧小朋友之餘,還要抽時間做運動,更是難上加難。以下就與大家分享影響產後瘦身的因素,以及如果有效地產後修身。 影響產後瘦身成效的因素 1. 坐月哺乳進補太過 產後坐月常吃的「補品」,例如豬腳、雞酒雞湯、花膠之類,若果烹調方法較油膩或膿味,或過量進食,容易把脂肪都一併「補進來」。彭醫就遇過一位產後女士,因家人每日都煮豬手給她「上奶」,導致坐月期間體重直線上升。 2. 以為哺乳就會自動瘦回來 彭醫曾經遇過媽媽分享,哺乳初期見證自己體重下跌頗快,以為很容易就可以回復產前身形,於是沒特別注意飲食運動,結果很快就到了平台期瘦不下來。…
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中醫教你 5 大產後瘦身貼士

中醫教你 5 大產後瘦身貼士   影響產後瘦身因素你要知! 作者: 香港註冊中醫師彭子芯 「我飲食已經好清淡, 又有做運動, 為何體重一直沒有下跌?」這是彭醫在減重門診中最常被問到的問題,尤其對於一眾生產後的媽媽們,照顧小朋友之餘,還要抽時間做運動,更是難上加難。以下就與大家分享影響產後瘦身的因素,以及如果有效地產後修身。 影響產後瘦身成效的因素 1. 坐月哺乳進補太過 產後坐月常吃的「補品」,例如豬腳、雞酒雞湯、花膠之類,若果烹調方法較油膩或膿味,或過量進食,容易把脂肪都一併「補進來」。彭醫就遇過一位產後女士,因家人每日都煮豬手給她「上奶」,導致坐月期間體重直線上升。 2. 以為哺乳就會自動瘦回來 彭醫曾經遇過媽媽分享,哺乳初期見證自己體重下跌頗快,以為很容易就可以回復產前身形,於是沒特別注意飲食運動,結果很快就到了平台期瘦不下來。 哺乳可以幫助瘦身,是正確的!但哺乳的過程中,不少媽媽為了增加奶量,需要增加進食,尤其是白飯,又會飲一些熱量較高的上奶湯水,即使哺乳可消耗熱量,若補進去的更高,對修身也是無補於事。 3. 過早開始減肥…
澳洲, 教育

澳洲0-6歲香港小朋友生活及教育 (二)

澳洲0-6歲香港小朋友生活及教育(二) 作者:Czarina 上集概説了入學、保母和Playgroup。這集我會專注講解托兒所及小學入學申請。 Q: 澳洲的托兒所是怎樣的? A: 澳洲的托兒所一般都是long day care, 由早上7時開到下午6時,方便上班一族。由於私營,收費視付地點和孩子的年齡,每天一百至二百幾元不等。通常家長會選擇較近家的托兒所方便接送,但也有家庭會選擇遠些但心宜的托兒所。托兒所必须提前報名。一些受歡迎的,等候期較長(可以超過兩年),所以有些家長在孩子準備出生前便預先交上報名表。 Childcare年齡組別通常分為嬰兒(baby)0-12個月大, 幼兒(toddler)1-3歲,學前兒童(preschooler)3-5歲。年齡越細,費用越高,因為政府要求的「師生」比例,所以嬰兒組别需要更多職員,費用也就最高了。 在托兒所內,會按照小孩年齡組別安排不同學習活動,例如聽歌、唱遊、寫字、算術、講故事、外語、種植、户外遊樂、踢球、瑜伽等等。每間托兒所都有相同及不同的活動,可以預約參觀環境及了解他們的活動及時間表。很多托兒所都會提供膳食,包括早餐、上午茶點、午餐、下午茶點。部份有自己的廚師,有些則由外判提供美食。如果該托兒所不提供膳食,家長則要自備食物。 Q: Childcare 和 preschool有什麼分别? A:…

2020-21 季度本港季節性流感疫苗接種應注意 7 大要點 :

2020-21 季度本港季節性流感疫苗接種應注意7 大要點: 又到每年流敏季節,新冠肺炎疫情下,家長最怕小朋友患上流感令抵抗力下降!父母都正為小朋友應否接種流感疫苗而煩惱。以下季節性流感疫苗接種注意 7 大要點 ,希望可以幫到各位爸爸媽媽為子女做對的決定。 6 個月至 11 歲兒童優先接種季節性流感疫苗 季節性流感是指在人類廣泛傳播和引起疾病的流感病毒,尤其在每年流感季節期間。流行性感冒(簡稱流感)是一種由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。流感可由多種類型的流感病毒引起, 病毒主要透過呼吸道飛沫傳播,患者會出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、頭痛、肌肉疼痛及全身疲倦等症狀。患者一般會在 2 至 7 天內自行痊癒。然而,免疫力較低的人和長者一旦染上流感,可以引致較重病情,並可能會出現支氣管炎、肺炎或腦病變等併發症,嚴重時更可導致死亡。嚴重感染或流感併發症亦有可能發生在健康人士身上。 根據世界衞生組織的資料,如疫苗的抗原與流行的病毒吻合,流感疫苗對…
杞子

坐月常見食材: 杞子

坐月常見食材: 杞子 產後坐月必須要有充分休息、均衡飲食,以補充懷孕及生產時流失的營養,讓身體恢復正常機能。 坐月常見食材之一是杞子,除了是坐月食材,更是一般常見養生食材。 很多人會加入杞子焗茶養生,或加入家常湯水及餸菜,既健康又保健。 養生功效: 養肝明目、滋陰補腎、益氣安神 美白養顏、抗衰老 有助降三高: 調節血糖,降血脂,預防高血壓、心臟病等 增強免疫力 杞子禁忌: 不宜與綠茶搭配 杞子屬保健養生食品,如身體有腹瀉、炎症或有感冒、發燒等症狀,都不宜食用 進食應適可易止,不宜吃過量 四款坐月膳食搭配: -杞子圓肉炒三色米茶: 有機三色米、杞子、圓肉、陳皮…

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中醫教你 5 大產後瘦身貼士

中醫教你 5 大產後瘦身貼士   影響產後瘦身因素你要知! 作者: 香港註冊中醫師彭子芯 「我飲食已經好清淡, 又有做運動, 為何體重一直沒有下跌?」這是彭醫在減重門診中最常被問到的問題,尤其對於一眾生產後的媽媽們,照顧小朋友之餘,還要抽時間做運動,更是難上加難。以下就與大家分享影響產後瘦身的因素,以及如果有效地產後修身。 影響產後瘦身成效的因素 1. 坐月哺乳進補太過 產後坐月常吃的「補品」,例如豬腳、雞酒雞湯、花膠之類,若果烹調方法較油膩或膿味,或過量進食,容易把脂肪都一併「補進來」。彭醫就遇過一位產後女士,因家人每日都煮豬手給她「上奶」,導致坐月期間體重直線上升。 2.…
澳洲, 教育

澳洲0-6歲香港小朋友生活及教育 (二)

澳洲0-6歲香港小朋友生活及教育(二) 作者:Czarina 上集概説了入學、保母和Playgroup。這集我會專注講解托兒所及小學入學申請。 Q: 澳洲的托兒所是怎樣的? A: 澳洲的托兒所一般都是long day care, 由早上7時開到下午6時,方便上班一族。由於私營,收費視付地點和孩子的年齡,每天一百至二百幾元不等。通常家長會選擇較近家的托兒所方便接送,但也有家庭會選擇遠些但心宜的托兒所。托兒所必须提前報名。一些受歡迎的,等候期較長(可以超過兩年),所以有些家長在孩子準備出生前便預先交上報名表。 Childcare年齡組別通常分為嬰兒(baby)0-12個月大, 幼兒(toddler)1-3歲,學前兒童(preschooler)3-5歲。年齡越細,費用越高,因為政府要求的「師生」比例,所以嬰兒組别需要更多職員,費用也就最高了。 在托兒所內,會按照小孩年齡組別安排不同學習活動,例如聽歌、唱遊、寫字、算術、講故事、外語、種植、户外遊樂、踢球、瑜伽等等。每間托兒所都有相同及不同的活動,可以預約參觀環境及了解他們的活動及時間表。很多托兒所都會提供膳食,包括早餐、上午茶點、午餐、下午茶點。部份有自己的廚師,有些則由外判提供美食。如果該托兒所不提供膳食,家長則要自備食物。…

2020-21 季度本港季節性流感疫苗接種應注意 7 大要點 :

2020-21 季度本港季節性流感疫苗接種應注意7 大要點: 又到每年流敏季節,新冠肺炎疫情下,家長最怕小朋友患上流感令抵抗力下降!父母都正為小朋友應否接種流感疫苗而煩惱。以下季節性流感疫苗接種注意 7 大要點 ,希望可以幫到各位爸爸媽媽為子女做對的決定。 6 個月至 11 歲兒童優先接種季節性流感疫苗 季節性流感是指在人類廣泛傳播和引起疾病的流感病毒,尤其在每年流感季節期間。流行性感冒(簡稱流感)是一種由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。流感可由多種類型的流感病毒引起, 病毒主要透過呼吸道飛沫傳播,患者會出現發燒、喉嚨痛、咳嗽、流鼻水、頭痛、肌肉疼痛及全身疲倦等症狀。患者一般會在…
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