星級專欄

從 3 個角度尋找幫助,舒緩產後壓力

從 3 個角度尋找幫助,舒緩產後壓力 作者:心理學家 陳頌恩Joanne Chan 博士 心理學嘅硏究發現,媽媽面對嘅產後壓力(postpartum stress) 包括有生理上(例如如睡眠不足、脫髮、便秘)、個人層面(例如擔心自己嘅體重,面對成為母親嘅身份)仲有人際關係(例如滿足家人嘅需要、好好照顧嬰兒)。 自己解決唔到嘅問題可以搵人幫手,試吓從三個角度諗吓自己需要乜嘢社會支持(social support): 情感性支持:搵人傾吓計,知道自己被理解同有人關心。 資訊性支持:育嬰嘅資料,例如BB嘅睡眠時間;或者有關產後健康,例如體重控制同產後抑壓症嘅資訊。 工具性支持:實質嘅幫助,例如搵人幫手做家務或煮飯。 如果好似Koko咁擔心自己有產後抑鬱症,千祈唔好自己斷症,記住搵專業人士協助。想多了解產後抑鬱症,必須找可靠嘅網上資料,可以參考以下網站: https://www3.ha.org.hk/cph/imh/doc/information/psychiatrists/L2_2017.pdf 作者:心理學家 陳頌恩Joanne Chan 博士 Reference: Groer, M. W. & Davis, M.W.(2002). Postpartum stress: Current concepts and the possible protective role of breastfeeding. Journal of Obstetrics, Gynecology and Neonatal Nursing, 31, 411-417.

註冊中醫師教你點應付上奶、增加母乳分泌、塞奶、通乳等問題

註冊中醫師教你點應付上奶、增加母乳分泌、塞奶、通乳等問題 作者:註冊中醫師黃晶晶 1.產後何時才應該開始飲⿂魚湯幫助上奶? 如果是有計劃餵奶,其實媽媽生產前1周就要補充營養,食足夠蛋白質如雞蛋、奶、瘦肉、魚蝦、豆類呢類易消化的食物,產後可以按摩擠壓刺激乳頭乳房,比寶寶埋身,就會容易促進乳水的分泌。會建議產後頭三日清淡的魚湯、肉碎湯、粥水比較容易消化的食物就可以,乳房即會分泌足夠嬰兒飲用的初乳,之後就可以開始飲比較上奶的湯或者食材雞湯、魚湯、豬腳花生等,亦要隨時補充足夠的水分。 2.怎樣增加母乳分泌?有什麼食物可增加母乳分泌? 除了湯水,要增加母乳可以通過暖敷、按摩乳房、乳頭、定時比bb埋身、注意要排空乳房的乳水。增加母乳的食物比較常見的譬如豆漿、牛奶、麻油雞湯、瘦肉湯、豬腳花生、鮮魚通草湯、青木瓜排骨湯、芝麻糊、黑豆水都可以增加乳水分泌。產婦口淡淡未必喜歡飲水,都可以煮用炒米茶(代茶),以茶代水,健脾減水腫,又能補充足夠水分。做法:用炒過的白米或糙米(一湯羹)、加些健脾補氣的佐料好似陳皮、桂圓肉、枸杞子、紅棗,用滾水沖泡就可以。 3.餵母乳有什麼要注意? 均衡飲食、飲足夠水、少食過度加工的食物如火腿、煙肉、油炸食物、另外含有酒精、咖啡因、或者濃茶,一些刺激性的食物亦要避免食用,嬰兒通過母乳攝入可能會造成嬰兒躁動、不安。 4.有什麼食物可能會減少母乳? 有韭菜、人蔘、山楂、麥類食品譬如麥芽茶、麥芽糖,平時飲食亦控制適當鹽量,以防止回乳。 5.為什麼會“塞奶”? 過量攝取大量油脂如牛排、海鮮或吃過多的飽和脂肪酸如芝士、奶油、披薩、巧克力或中醫認為較“發”的糯米製品、榴蓮等,即媽咪攝入的營養太豐富時,乳腺又來不及排空乳水就很容易導致乳汁變得濃稠不好排出,阻塞乳腺,俗稱“塞奶”。預防塞奶除了要控制食量,媽咪們要勤排空乳水,一天至少6-8次移出乳汁,多喝水。 6.乳房脹痛,乳水不通怎麼辦? 新手媽媽很容易有乳房脹痛、乳水難下的情況發生,處理不當很容易有乳腺發炎,發燒,有個方法是十分管用的,就是將切碎的蔥白大概1手掌的分量,用紗布包住加水蒸熱10分鐘,拿出來攤涼到大概40-50度時再濕敷乳房脹結的部位5分鐘,再輕柔圍住乳房按壓5-10分鐘,最後用吸奶器吸出乳汁,就會發現乳水會較容易流出。乳汁不通的媽媽需每日濕敷按揉2-4次。蔥白能夠有消腫散結、通絡下乳的作用,外用可治療乳汁不下、乳房脹痛。 媽媽亦可以煮用王不留行通草湯,有助通乳消炎。 材料:王不留行子30g,通草60g,鯽魚尾2條,姜3-4片。 做法:洗淨材料,用姜煎香魚尾,將煎香的魚尾及薑片、通草、王不留行子放入魚湯袋,加水8碗,大火煮開10分鐘再慢火煮40分鐘就可,加鹽調味。

藝術伴你傾心事

藝術伴你傾心事 作者:註冊藝術(表達藝術)治療師蘇瑞雯 (Sandy So) 愛惜自己 也是守護香港 香港人克服過農曆新年後的「盲搶炎」,以為可以舒一口氣,誰料3月中旬,全球疫情大擴散,海外回港的確診個案更是大幅攀升,堅守逾月,疫情受控,以為鬆一口氣,誰知踏入7月中旬,疫情出現第三波社區爆發,令香港人無可避免地再度進入緊張狀態。 面對學校無限期停課、政府機構及不少企業重啟家居辦公方案,醫學專家再度呼籲大家減少外出、聚會及社交接觸,大家彷彿又再進入自我隔離的狀態。由害怕受感染到生活規律大受影響,甚至預期病毒在短期內難以受控,這場疫症所帶來的威脅,已經由一場「疫」境變成另一場「逆」境,影響不少人的身心靈健康甚至生計! 減輕前線負擔 過去,當我們身處逆境而感到壓力或憂慮時,會運用不同方法調適自己的身心靈健康,例如適量運動、健康飲食、社交聚會、信仰支持、情緒釋放等。如今疫情嚴峻下,健身室關了、社交聚會大幅減少、文娛活動及宗教聚會更幾乎是全面取消,這些過去可以支援大家身心靈健康的活動,如今都被迫暫停或改以網上形式進行。然而,待在家中是否就等於默守呆坐?其實,此時此刻,我們更需要尋找屬於自己的內在力量,讓自己的身心靈得到一個平衡空間。 回想過去,都市人可能每天都在營營役役,難以覓得有一個歇息的空間、安靜的獨處,如今大家留在家中,未嘗不是一個機會去尋找屬於自己的Me time,發掘或重投個人興趣的懷抱,甚或是重新思考個人價值觀及生活態度。哪怕只是翻閱一本久違了卻是自己喜歡的書籍、畫一幅自己喜歡的圖畫、彈一首自己喜歡的音樂、入廚烹調一碟自己喜歡的食物、拿出那盒自己喜歡但封塵已久的模型玩具等等,這些微小的生活點滴,其實都是我們在照顧自己需要的一些小確幸。這裏我不斷強調「自己喜歡的」,是因為在「疫/逆」境之下,我們更加需要愛錫自己,做一些令自己快樂滿足的事情,尋找屬於自己的內在力量。 作為表達藝術治療師,一般情況下,我不會像今天以說教形式鼓勵大家如何在逆境下探索個人力量,因為我深信每個人的所需所有都不一樣,我會選擇透過運用不同的藝術渠道去協助及陪同參與者在創作過程中,探索及體會屬於他們的內心需要及內在力量。 然而,今天撰寫本文時,容許我放下表達藝術治療師的身份,只想以普通香港市民的身份呼籲大眾,如非工作必要,請盡量減少外出,留在家中照顧自己、愛惜自己,嘗試以另一個角度去珍惜這段突然而來的獨處時光。我們每個人也有責任愛錫自己、守護家人、守護我城,當一眾前線醫護留在醫院內奮力抗疫、清潔工人不辭勞苦在街清洗大小角落時,我們可以做的是愛護自己、減輕前線負擔。 (原文於2020年3月27日,刊登於信報C2版及信健康網站) 蘇瑞雯(Sandy So) 註冊藝術(表達藝術)治療師 Email: Sandyso.exat@gmail.com Facebook: https://www.facebook.com/SandySo.Therapy

預防失眠有妙法

預防失眠有妙法 作者:心理學家 陳頌恩Joanne Chan 博士 【#心理學】【#星級專欄】心理學家陳頌恩Joanne Chan 博士 教你預防失眠有妙法!😴😴– 好多人都會好似Koko咁喺床度玩手機、煲劇💻📱等等。為咗瞓得好啲😴,我們可以試吓心理學家建議嘅「刺激控制法」(stimulus control), 強化番床同瞓覺嘅聯繫,等自己瞓喺床更容易入睡💤💤。 ✔️首先,要戒喺床上睇手機、煲劇或者上網買嘢。🙅‍♀️🙅‍♂️ ✔️第二,要等有睡意嘅時候先上床瞓覺。😴😴 ✔️第三,如果過咗15-20分鐘都瞓唔到,要離開張床🛏做啲輕鬆嘅活動例如聽音樂,到有睡意先返去瞓,咁樣會比攤喺張床兩三個鐘更容易瞓著。 🎨🎨嗚謝香港畫家阿梁先生 Ah Leung Illustration為UBABY畫左四格漫畫,大家好易記得「預防失眠有妙法」喇! Reference: https://stanfordhealthcare.org/medical-treatments/c/cognitive-behavioral-therapy-insomnia/procedures/stimulus-control.html https://www.hkusleepwell.com/blank-9 https://www.facebook.com/watch/?v=2662377743983533

如何讓小兒睡得安穩?

如何讓小兒睡得安穩? 作者: 香港註冊中醫師彭子芯 湊小朋友其中一個最令爸媽頭痛的情況,就是睡眠不好,甚至在半夜哭鬧,令爸媽無覺好訓,中醫稱此現象為「小兒夜啼」。 甚麼身體因素導致夜睡不安? 撇除寢室環境等外在因素,臨床常見以下身體因素容易影響睡眠: 1)鼻敏感 香港的小朋友不少受鼻敏感困擾,鼻敏感的小朋友多數有肺氣不足的情況,抵抗力較弱,容易反覆著涼,尤其有些大汗的小兒,更易受風寒而出現傷風感冒的情況,加重鼻塞的表現。鼻塞、鼻涕這些症狀都會令小兒睡眠不安,甚至因呼吸困難而哭鬧。 2)體質偏熱 香港春夏天氣濕熱,如果小兒的本身體質也偏熱,熱擾心神,也會容易令小兒睡眠不佳。體質熱的小兒更易出現濕疹、汗疹、或無疹性的皮膚痕癢,令小兒更難入睡。這種「熱」可表現在外,即體溫偏高,適當降溫可改善情況,但亦可表現在內,即使體溫不高、室內溫度舒適,仍然心情煩躁、面唇色紅等,就需由內在調整了。 3)腸胃不適 「胃不和則卧不安」,小兒腸胃功能較弱,容易 因消化不良、食滯引起腹部脹痛。部分小兒脾胃虛寒,胃口不佳,或經常肚瀉,也容易並見腹痛的情況。家長可嘗試輕按腹部,如果按摩會加重他的不適,可能與食滯、腸胃不通這類「實證」有關,如按摩、暖敷腹部反而舒適,可能與脾胃不足的「虛證」相關。 4)日間受驚 小兒的心智仍在發展階段,心神容易受驚,除了直接受可怕的事物驚嚇外,其實不同種類的心理壓力也可構成「恐懼」的心情。例如臨床常見一些小兒在面試、比賽、考試前夕夜睡不寧、哭鬧,甚至遺尿,家長除了安撫外,也可適當給予心理輔導,減低小兒的壓力。 改善小兒睡眠的方法 1)中成藥 對中藥較有認識的家長,有時會給小兒服一些中成藥,如珍珠末、保嬰丹等。中藥的運用不只針對「症狀」,還需針對「體質」。坊間改善小兒睡眠的中成藥,多數以清熱鎮驚為主要功效,適合一些體質偏熱,肺胃功能佳的小兒,如果小兒有呼吸道、腸胃等問題,就應小心選用,最好先與中醫師了解小兒體質,索取合適的方法。 2)小兒推拿 以中醫理論指導的小兒推拿,是簡單無害,可以調整小兒身體情況的手法。例如「捏脊」就是一種可以改善睡眠、調整腸胃功能、增強體質的手法: 小兒在床上趴睡,放鬆舒適的位置 家長可用適量有助安眠的精油、按摩油 從小兒的尾椎開始,手指輕輕捏起脊柱兩旁的肌肉,然後慢慢、輕揉地往前推至頸部,可重覆3-5次。 3)食療 竹葉燈芯茶 淡竹葉、燈芯草 各3克 適合心火旺的小兒:心煩氣躁、面唇色紅、怕熱等 桂圓小麥茶 桂圓、小麥 各3克 適合氣虛、腸胃弱的小兒:面唇色淡、膽小、胃口不佳 4)治病 如果用了不同方法都難以改善小兒睡眠,或兼有上文提及的呼吸道、皮膚、腸胃等問題,則必須治療相關疾病,把體質調整過來,才能真正改善睡眠,讓寶寶健康地長大。 香港註冊中醫師彭子芯 香港中文大學中醫理學碩士 香港中文大學中醫學學士(一級榮譽) 香港大學專業進修學院 針灸科講師 美顏針專科醫師證書 埋線及線雕減肥美容證書

boy, reading, book

小孩子性格好動,家長應怎樣選擇幼稚園?

小孩子性格好動,家長應怎樣選擇幼稚園? Luke Sir:小朋友性格好動、活潑,經常「坐不定」,有些家長認為是應選擇活動式教學為主的幼稚園,以切合小朋友的個性;有些家長則認為宜選擇傳統式教學為主的幼稚園,讓孩子及早習慣未來傳統小學的生活。究竟誰對誰錯,哪個想法較正確? 「宜按個性選校」 預備班的小孩主要都是透過遊戲形式學習。故即使活潑好動型的小朋友,亦會有足夠的活動,讓他們舒展身心。不過當小朋友繼續升讀至K班時,相比起傳統幼稚園,活動教學的幼稚園會較多唱遊、室內或戶外活動。而且,此類幼稚園多採用主題教學法、故事教學法,並多以小組形式進行來學習。如果是喜愛舞動、四處探索的小朋友,活動教學的環境能滿足他們的個性,學習情緒會較為理想。 「幼稚園面試窺探端倪」 然而怎樣才能知道學校是否合適自已的小朋友?其實在幼稚園面試過程中,學校往往會採用上課的模式來進行測試。活動教學的學校,面試模式多設有唱遊環節、閱讀故事環節,甚至透過小組形式的觀察活動,從而了解小朋友是否投入活動當中。至於要偏傳統教學的學校,多採用小組圍圈或單對單形進行,老師會請小朋友按指示完成一些任務,從而觀察小朋友是否能聆聽指令,透過面試過程了解孩子認知發展或表達能力等不同能力,也相對較多「坐定定」的時間。 Luke Sir 幼稚園及小學升學顧問 學升火車 喜歡我們的文章嗎 ? 歡迎關注我們的Facebook → PrePnK1 欲了解詳情,可 按此 查詢。

infant, newborn, love

女士產後如何快速瘦身?

女士產後如何快速瘦身? 作者:註冊中醫師黃晶晶 年輕的媽咪一生完BB,都會希望身材快點恢復孕前,但無奈湊B,工作已經難兼顧兩者,再講減肥又談何容易。晶晶醫師總結了幫助產後媽咪策略減肥的重點,只要付出努力同恆心,身型恢復不是難事! 1. 科學餵哺母乳 餵哺母乳對BB同母親都很大益處,BB可以藉從母乳獲得營養及免疫力,而母親餵哺母乳的過程能夠幫助子宮收縮,從而收緊腰腹,同時亦能消耗大量的能量,加快新陳代謝,幫助減重塑型。唯一需要注意的是,產後不宜過分進補,當攝取的能量遠大於自身的消耗,體重就難以控制,反而是需要勤飲水,及選擇低熱量高蛋白質的營養飲食。 2. 輕量帶氧運動勤力做 產後兩個月後就建議要開始密密做運動啦!將BB交給爸爸或可靠的親人照顧30-50分鐘,就可以利用這些碎片時間做很一場舒緩身心的運動。雖然不是所有媽媽都有運動的習慣,晶晶醫師建議可以參考YouTuber做伸展的運動10-15分鐘後,啟動身體機能,再做15-20分鐘的帶氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、踩滑步機、游泳、跳繩就很足夠了!當然瑜伽動作亦是很適合產後的媽咪去練習,一周建議至少要有3次這樣的運動安排。另外,晶晶醫師建議產後媽咪不用勉強做高強度長時間(超過40分鐘)的運動,因為產後媽咪身心操勞,氣血多不足,易有腰痛、頭暈,因此高強度的運動反而不利於身體修復。 3. 睡眠亦能瘦! 睡眠的過程能幫助身體排毒、增強免疫力。產後媽咪的睡眠往往因為照顧小朋友而得不到保障,就算醒後亦疲勞缺乏精神,反反復復睡眠不足其實亦很影響媽咪的情緒穩定,更加容易產後抑鬱!新手媽媽的確會容易擔心bb的情況無法入睡,這亦是母性使然,但母親們亦要學會讓伴侶(或聘用可靠的工人姐姐)起夜照顧小孩,不要因為爸爸笨手笨腳就不讓他們照看,只要爸爸或者工人足夠疼愛寶寶,你就放心將某些夜晚託付給他們,媽媽們獲得深層的睡眠,才能在白天更好地投入工作及家庭,亦能輕鬆瘦下來! 4. 產後邊種食療最適宜,不肥又養顏? 代茶用炒過的白米或糙米(一湯羹)、加些健脾補氣的佐料好似陳皮、桂圓肉、枸杞子、紅棗,用滾水沖泡就可以,甚至可以代替普通白滾水比媽咪飲。炒米茶可以健脾開胃,可以減輕水腫,幫助媽咪恢復力氣。 桑寄生蓮子蛋茶媽媽們產後如有頭暈、腰膝痠痛、脫髮的症狀,多是由於氣血不足、產後肝腎虧虛導致,而桑寄生蓮子蛋茶能夠有滋補肝腎、安神養血的功效,很適合產後的媽咪1周食用1-2次。 杏仁芝麻糊 黑芝麻能夠養血美顏補五臟,亦能通乳潤腸助排便,預防產後脫髮、白髮增多,而杏仁能美白皮膚、潤腸化痰,搭配黑芝麻就是養顏抗老的佳品。做法是講黑芝麻與甜杏仁5:1的比例磨粉後加水煮用,還可以搭配燕麥、雞蛋、鮮奶煮成糖水亦可以。 5. 中醫穴位針灸、埋線加速修復,保養身型更勝孕前 中醫配合針灸、穴位埋線等方法能夠令產後瘦身事半功倍,理論就是通過刺激穴位調整體質、促進代謝、修塑局部,還能減淡產後橙皮紋。醫師多選用腹部穴位促進腰腹脂肪代謝,及小腿穴位調整脾胃功能,還能幫助控制食慾,產後媽咪趁機會休整身心,氣血充足,就會容光煥發,甚至更勝孕前。 註冊中醫師黃晶晶 南方醫科大學中醫學學士 香港大學公共衛生碩士

newborn, baby, feet

夏天嬰兒皮膚問題知多點

夏天嬰兒皮膚問題知多點 作者:兒科專科醫生梁永堃 全球暖化,近年的夏日一年比一年來得熱,極端的天氣變得頻繁。近來看到有報導說香港熱夜(定義為每日最低溫度 \>= 28.0 攝氏度)的日子越來越多,便到香港天文台網頁查看,發現原來今年6月,熱夜的日子已有18天,打破了歷年來6月份的熱夜日數紀錄。到了7月,日間氣温有時已到達攝氏34度。同時由於新冠病毒肺炎疫情,很多巿民及孩子都乖乖留在家抗疫,有時待在室內比室外更熱,在家中感覺仿佛身處焗爐之中,大人及小朋友也同樣不舒服,家中的寶寶皮膚也可能因此而出現一些小問題。 嬰幼兒常見的皮疹 – 熱痱 在天氣炎熱的日子,寶寶最常見的皮膚問題莫過於是熱痱子了。熱痱可是嬰幼兒常見的皮疹,出現的原因是由於皮膚中排汗的汗腺管道受到阻塞所引起。嬰幼兒的汗腺尚未完全成熟,就更容易出現這個情況。熱痱的表現是一粒粒摸得到凸起的㾗癢紅疹,最常見於身體被衣物包裹的部位如胸口、背部、腹部及尿布的部位。較少見的,有些熱痱會呈現一粒粒小水珠狀的凸起。而熱痱的典型表現就是隨温度改變而出現及消退, 環境温度過高或穿過量的衣物會更多及更明顯,當温度降低之後便會消退。 處理熱痱的方法 最重要當然是要避免環境太熱,少不了要在家中開冷氣。 家長應當注意在冷氣房間,寶寶穿的衣物是適合室內的温度。有些時候家長會怕在冷氣房間會凍親寶寶,給寶寶穿了太多或太厚的衣服,沒有得到降温的效果,反而焗出一身熱痱。 在家中開冷氣到底給寶寶穿多少才合適? 這是需要按室內温度來決定的。其中一個可以參考的是歐洲用的Thermal Overall Grade (TOG) rating。不同的質料及厚度的衣物及睡袋有不同的保暖效果,衣物或睡袋的TOG 數值越高,即越保暖。家長可因應環境温度,給寶寶穿多少個TOG的衣物,也可以看看是不是給寶寶穿太多了。一般温度在20到24攝氏度之間,穿1.0 TOG的衣物就足夠。而大家常聽到或用到的熱痱水 (Calamine Lotion),這可以稍為減輕熱痱帶來的不適,但卻並非治本的方法。 濕疹寶寶 至於對於患有濕疹的寶寶或人仕,炎熱的天氣,出汗增多,也是引起濕疹發作的一個原因。又濕又熱的環境亦會令皮膚更覺㾗癢,令濕疹患者倍感不舒服。而且在夏天的時候,很多人會不願塗保濕用品,怕那種塗完之後黏黏笠笠的感覺,保濕不足令濕疹更難控制。要舒緩不適,就如熱痱的情況,環境温度及濕度的控制是少不了的。 另外給皮膚保濕的功夫也不可以疏懶,最少每天三次給全身塗保濕用品。潤膚露 / 乳液 / Lotion 或潤膚霜 / Cream 是較水性的產品,在夏天時使用相比起潤膚膏 / Ointment(三者之中最為油性)會有較少的黏笠感,比較容易接受。如情況持續或沒有好轉,便應當找醫生檢查及按情況使用藥物治療。

小兒咳嗽

中醫師教你分清小兒咳嗽類型

中醫師教你分清5 種小兒咳嗽類型 作者:香港註冊中醫師周家敏 咳咳!小朋友咳,往往觸動父母神經!(尤其在新冠肺炎疫情嚴峻時….) 最令家長擔心是找到到小兒咳嗽的原因,尋求不同方法止咳還是難以「斷尾」。 香港註冊中醫師周家敏細心為大家解釋不同小兒咳嗽的常見成因,父母們可以多加留意! 小兒臟腑嬌嫩,肌膚柔弱,衛外功能較差, 五臟當中以肺、脾功能薄弱為主,因此小兒常發引起呼吸道、消化道病症。 外感咳嗽 小兒咳嗽是常見病,病程有快有慢,病情亦輕有重。 若是一般外感咳嗽,多伴隨噴嚏、鼻塞、流鼻水、發燒等其他上呼吸道症狀,外感咳嗽病情簡單,一般3-7天可癒。若嬰幼兒咳嗽超過十天並出現黃痰或高燒現象(體温高於38.5度),需注意是否合併細菌感染,應該盡快就醫。 肺氣不足 , 慢性咳嗽 若鼻塞、鼻涕已止,單純咳嗽超過一周未癒,或有機會形成慢性咳嗽,多數因肺氣不足,肺臟失去調氣功能有關。此時,應避免進食水果、冷飲、甜食,尤其對氣喘患兒,因為氣道呈現慢性發炎與過度敏感狀態,甜食會刺激呼吸道黏液增生。如果乾咳痰少,可用川貝母6克,雪梨一個,冰糖10克,水煎服。 過敏性咳嗽 若咳嗽時好時壞,出入冷氣地方引發咳嗽,單聲咳或連續咳,甚至咳至嘔吐,為過敏性咳嗽,多因接觸致敏源如灰塵、花粉、毛毯等誘發。家族通常有過敏體質或小時候罹患異位性皮膚炎、濕疹等過敏史。患兒除了避免接觸致敏源,平時可適當補肺氣,增強抵抗力。 痰濕咳嗽 若痰聲重濁,同時出現胃口欠佳,便秘或腹瀉等消化道症狀,為痰濕咳嗽,因小兒脾胃薄弱,容易因食奶、生冷、雪糕等導致脾失健運,釀成痰濁。因嬰幼兒不會吐痰,父母在小兒咳嗽時,可以用空掌輕輕拍患兒的背部,約在肩胛下的部位,幫助痰液排出,暫時緩解咳嗽。亦可用紫蘇葉6克,陳皮6克,白蘿蔔片10克,用水一碗煎成半碗,趁熱溫服,化痰止咳。 胃食道反流病引致的咳嗽 胃食道反流病也是小兒慢性咳嗽常見原因。通常出現於餵奶後,小兒立即躺下,咳嗽在平卧時加重,伴隨食物涌出。所以,餵食後不應立即平躺。另外也要小心異物嗆入,小兒容易四周抓東西放入口,阻塞氣管,家長在照顧過程要多加注意。 因小兒症狀變化快,當症狀改善時應停服藥物,以免藥不對症。若小兒不肯配合服藥,可嘗試用針筒慢慢餵藥。若激烈抗拒,家長不應勉強,可嘗試用小兒推拿方法紓緩症狀。 香港註冊中醫師周家敏 資歷 香港浸會大學中醫學學士及生物醫學學士香港中文大學針灸學理學碩士

疫情下的探訪

疫情下的探訪 作者: 心理學家陳頌恩博士 心理學家陳頌恩博士教教家抗疫小貼士 — 當我哋面對一啲預計會出現又會帶來壓力嘅情況,好似姑媽嘅探訪,可以「先下手為強」用主動嘅方法去應對,心理學稱之為「主動因應」(anticipatory coping)。 當Koko發現自己諗啲方法唔係好實際,識得同老公Kenny傾訴都有助減壓。好多媽媽都會希望訪客洗手但有時又唔知點開口,可以嘗試客氣咁話:唔好意思,介唔介意洗洗手先?相信訪客都會識做,再唔係就好似Kenny咁直接預備酒精搓手液,咁就唔駛咁擔心啦! 嗚謝香港畫家阿梁先生為UBABY畫左四格漫畫,大家好易就明咩叫「主動因應」手法喇! Reference: https://dictionary.apa.org/anticipatory-coping #心理學 #抗疫小貼士 #洗手 #酒精搓手液