最新專題

孕媽媽補充葉酸

葉酸即維他命B9,是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展的重要養分,而寶寶大腦在很早期便已快速發展,因此孕媽媽在懷孕初期便要補充足夠葉酸了! 如果孕媽媽葉酸攝取不足,對自身和胎兒都有很大影響── 孕媽媽:容易疲憊、暈眩、貧血 胎兒:容易造成發育缺陷,如畸形、脊柱分裂、兔唇、顎裂、心臟或尿道缺陷等等   孕媽媽在懷孕期每天要攝取600mcg的葉酸,以下食物的都是富含葉酸,孕媽媽可均衡進食: 穀物:大麥、糙米、燕麥 肉類:豬肉、雞肉、三文魚、肝臟 蔬菜:菠菜、西蘭花、蘆筍、紅蘿蔔、秋葵 水果:奇異果、木瓜、牛油果 豆類:扁豆、毛豆 堅果:核桃、杏仁、腰果   要注意,葉酸是水溶性維他命,容易因烹煮過久而流失。坊間雖然有葉酸補充劑,但還是建議孕媽媽有疑問要先諮詢醫生意見。 孕媽媽均衡和健康的飲食除了有助寶寶發育,更可舒緩孕吐!這4種飲食習慣便能舒緩孕吐帶來的各種不適,孕媽媽不妨參考一下!   Text: UBABY EditorialPhoto source: internet  

分娩止痛法大比併

常常聽人說「生仔十級痛」,愈接近預產期,孕媽媽便愈擔心。以下3種分娩止痛法各有優缺點,踏入懷孕晚期的你不如了解一下,盡早考慮生產時會不會使用。   1. 笑氣所謂「笑氣」是一種止痛氣體,產婦只要戴上面罩並吸入氣體,便能在短時間內發揮止痛效果。 優點:「笑氣」十分安全,對BB不會有壞影響,而且很快見效,產婦吸入後大約30-45秒便已有止痛效果。而使用劑量也沒有上限,因此可隨時使用或停用。 缺點:「笑氣」會隨著產婦的呼吸而排出體外,因此藥效很快過;而要發揮良好的止痛效果,是需要產婦利用節奏呼吸技巧去配合,而不是一味不斷吸,但不少媽媽於生產時因十分疼痛,根本不能有規律地吸,於是止痛效果便大打折扣;另外,一些產婦的體質未必能承受笑氣,如果本身容易暈車浪,就很容易於吸入笑氣時頭暈昏花,甚至胃脹嘔吐。   2. 止痛針將止痛劑注射到產婦肌肉上,從而減輕痛楚感覺,每個產婦一般情況下只能注射一次。 優點:操作方法非常簡單,就像一般打針,能有效止痛,而藥性能維持3至4小時。 缺點:止痛藥能夠通過胎盤傳給寶寶,可能會影響寶寶呼吸;而注射藥物亦可能令產婦嘔吐、暈眩。   3. 無痛分娩這是非常有效的止痛方法,由麻醉科醫生在產婦的脊髓外放置導管,通過導管輸入麻醉藥,令產婦感覺不到子宮收縮的痛楚。不少媽媽擔心使用無痛分娩會無力生BB,最後甚至要剖腹產,但其實產婦並不會完全乏力,只要生產時依照醫生及護士的指導,便能成功順產。 優點:止痛效果顯著,整個產程都可使用,甚至是生產時也能用。 缺點:可能會有輕微副作用,如頭痛、發熱、暈眩、噁心等,一般會在生產後數小時內消失;很低的機會會造成嚴重併發症,如神經線受影響,但隨著醫療技術進步,這些嚴重併發症已十分少見。 *以上分娩止痛法應用到每位孕媽媽皆有不同反應,如孕媽媽有疑問,應先諮詢醫生意見。 除了以上止痛方法,孕媽媽也可以練習這兩種產前運動,有效減輕分娩痛楚,令生產過程更順利!   Text: UBABY EditorialPhoto source: internet

Power Pumping

人奶量追不上BB食量?怎樣可以增加奶量?原來有方程式的! 『Power Pumping』泵奶法則是透過不斷刺激乳房,令大腦不斷接收BB需要更多奶的假象,從而令乳房製造更多奶水供應給BB。『Power Pumping』多試於半夜或者清晨,因為這時段時間泌乳激素最多,濃度亦較高! 母乳媽媽們快來試試! 炒米茶係坐月媽媽必需品,原來都可以幫助上奶!即睇【炒米茶Q&A】了解更多炒米茶嘅資訊啦! Text: UBABY EditorialPhoto source: internet

孕媽媽安全渡過炎炎夏日

在炎炎夏日裡,平常人都會覺得酷熱難熬,更何況是行動不太方便的孕媽媽呢?小編現在為各位孕媽媽提供5個夏天安胎小貼士,讓妳安全舒適的渡過炎熱孕期。   1. 穿著寬鬆的棉質衣物 寬鬆衣物的好處就是通風舒適,棉質衣料就較容易吸汗,也能防止摩擦皮膚,避免引起皮疹和皮膚感染。而胸圍不宜束縛過緊,貼身的內褲建議選擇絲質或棉質的,以輕軟舒適、容易吸濕透乾為主。   2. 不能讓腹部受涼 雖然開冷氣是消暑的好辦法,但孕媽媽也不宜長期待在冷氣房內,讓腹部過份受涼;冷氣溫度應調較在25度,並要適時打開窗戶讓房間通通風。孕媽媽可以在清晨或黃昏時段出去散散步,這兩段時間的陽光都會較為緩和,可以享受自然的微風。   3. 可吃西瓜消暑 孕媽媽在夏天可以吃西瓜消暑,西瓜可以利尿去水腫、降低血壓、生津止渴、防暑降溫,好處非常多。但謹記不能吃得過多,也不可以吃冰西瓜;而患有感冒、腎病、糖尿病的孕媽媽則要對西瓜忌口。   4. 營養均衡及時補水 夏天經常大量出汗,孕媽媽要多喝水,不要等到口渴了才補充水份,因為等到口渴時身體已缺水了一段時間;要多吃蔬菜和水果;而夏天容易滋生細菌,避免進食放在室溫下過久的食物。   5. 堅持溫水洗澡 無論天氣多麼炎熱,孕媽媽也不可用冷水洗澡,水溫應保持適中。沐浴時間也不宜太長,儘量將時間控制在10~20分鐘,避免因浴室太焗、空氣不流通而感到不適。 Text: UBABY EditorialPhoto source: internet

5招預防孕媽媽抽筋

孕媽媽的小腿經常抽筋,主要原因是體重不斷增加,孕媽媽的腿部負擔不斷加重,令腿部肌肉經常處於疲勞狀態,若然經常久坐或久站,腿部血液循環不良,就很容易引起肌肉痙攣。 而抽筋時肌肉會變得僵直,孕媽媽甚至會感到非常疼痛。以下有5個預防抽筋的方法,孕媽媽日常生活中多注意,便可減少抽筋機會。   1. 補充鈣質 鈣是調節肌肉收縮的重要因素,身體低鈣會增加神經肌肉的興奮性,導致肌肉收縮,容易抽筋;而人體夜間血鈣水平比日間低,這也是夜晚常出現抽筋的原因。因此孕媽媽要注意攝取足夠的鈣質,每天應有1000~1200毫克的鈣攝取量。 而芝麻、低脂芝士、海帶、豆腐等都是富含鈣質的食物,可多攝取。   2.攝取維他命D 在補鈣的同時也要注意攝取維他命D,因維他命D可幫助小腸壁吸收鈣質進入血液內,而富含維他命D的食物有乳酪、堅果、海水魚類等等,亦可在陽光充足的室外稍為日曬或活動,能幫助合成維他命D   3.活動身體 雖然孕媽媽不宜走動和站立太久,但適量的活動也是必要的,這可以適度的鍛練腿部肌肉及增加雙腿血液循環,有防止抽筋的作用。散步、游泳和孕婦瑜伽都是不錯的運動。 這兩種產前運動可以預防腰背痛、紓緩妊娠不適、幫助分娩,沒有運動習慣的孕媽媽也輕易上手!   4.香薰按摩 孕媽媽可用薰衣草油或洋甘菊油作香熏按摩油,然後替小腿由下而上的按摩。薰衣草能舒緩疼痛感,而洋甘菊則可幫助減輕痙攣和炎症。   5.穿壓力襪 壓力襪有助促進下肢靜脈血液回流至心臟,對於預防及舒緩雙腿靜脈曲張及水腫情況非常有效。穿上壓力襪可令孕媽媽雙腳的血液循環變好,減少腿抽筋的機會。 消委會早前進行了壓力襪檢測,嚴選了一些質素不錯的款式,孕媽媽選購時不妨參考一下!   Text: UBABY EditorialPhoto source: internet

炒米茶Q&A

相信很多孕媽媽都聽說過,坐月期間要飲炒米茶代替白開水,但各位又知不知道炒米茶對產後媽媽的重要性?就讓小編為你一次過解答炒米茶的疑問吧!   1. 為什麼坐月要飲炒米茶? 產後媽媽的身體和脾胃比較虛弱,吸收能力較差、很易有水腫,如果於坐月期間飲白開水,很容易出現胃脹、尿頻、便秘、腳腫的情況;而且產後媽媽常常覺得「口淡淡」,飲水則會增加口淡感覺,很易感到作嘔作悶。 而炒米茶能補中益氣,可以幫產後媽媽暖胃祛寒,加速新陳代謝。坐月時以炒米茶代替水,不但可以舒緩身體不適的情況,更可加速產後身體恢復。     2. 應什麼時候開始飲炒米茶? 順產媽媽生產後可立即飲用炒米茶,而剖腹產媽媽則要醫生準許後才可開始飲,因此媽媽在產前一個月便要開始準備炒米茶,待產時要一併帶去醫院。 一般來講炒米茶應最少連續飲用一個月,即整個坐月階段都要以炒米茶代水,如果是母乳媽媽則最好飲用兩個月。     3. 炒米茶有什麼材料? 顧名思義,炒米茶的主要材料是米。但不只有白米,也可加入紅米、黑米、糙米等一起炒。 各種米有不同功效,例如:白米:健脾暖胃紅米:養心、補血黑米:補腎糙米:健脾   4. 炒米茶可加入其他藥材嗎? 產後媽媽應根據不同時期,在炒米茶中逐漸加入各種材料,達至不同的養生功效。而常見的材料有:杞子、圓肉、紅棗、南棗、淮山、北芪、黨參、天麻、川芎、白芷、無花果、芝麻等。 另外,亦可根據媽媽自身狀況調整材料,例如母乳媽媽可加入黑豆,有助增加人奶;順產媽媽以薑來取代陳皮,有助驅去寒氣。   5. 炒米茶如何自製? 當炒好米之後,材料應該用焗還是煲出來比較好呢?其實煲出來的炒米茶會更加有味,如果配搭的藥材質地較厚實堅硬,用煲的方法才能完整把藥效釋放出來。不過產後媽媽在住院時因環境問題,也可暫時以焗茶的方法沖製炒米茶。 這裡有一份【炒米茶簡易食譜】給各位媽媽參考,在家自製非常容易!若怕麻煩,市面上亦有很多現成的炒米茶可供媽媽們購買。 Text: UBABY EditorialPhoto source: uMama、internet  

孕期可否有性生活?

「懷孕了可不可以有性生活呢?」不少孕媽媽都有這個難以啟齒的疑問。其實孕期進行性生活並不會增加流產機會,正常來說是不會影響到胎兒的,不過在性交過程要注意以下事項: 1. 如果妊娠早期有作小產症狀及中後期患有胎盤前置,應停止性行為2. 避免太劇烈的性交動作3. 性交過程中不可壓迫孕婦的腹部4. 如孕媽媽於性交時下腹感到脹痛不適、陰道流血及穿水等,都是不正常現象,應立即停止性行為及盡快見醫生5. 懷孕36週以後應避免性交,以防胎膜早破6. 在孕期性交也應使用避孕套 不同孕期適合採用什麼性交姿勢? 1.懷孕早期可採用各種性交姿勢2.懷孕中期腹部逐漸隆起,性交時避免壓迫腹部,動作不要太劇烈。姿勢可採用前側位、後背位、前坐位3.懷孕後期腹部迅速脹大,孕媽媽會經常有腰酸背痛及感到下腹受壓,採用後側位進行性交可避免孕媽媽不適,或可採用觸摸、按摩及愛撫等性愛方式來滿足性慾 產後什麼時候可以恢復性生活? 媽媽於產後需經過大約6週的產褥期,讓身體各器官恢復。待過了產褥期、惡露乾淨、子宮及陰道修復好、傷口也完全癒合時,媽媽便可恢復性生活。 Text: UBABY EditorialPhoto source: internet

3樣必備物 輕鬆帶BB出門

不想每次帶BB出門都像打仗一樣辛苦?有了以下3樣物品絕對可以減輕媽媽負擔! 1. 濕紙巾 不論是為寶寶清潔雙手、抹汗、換尿片,還是處理寶寶吐奶,濕紙巾都大派用場!它的好處在於十分方便,取出即用,能隨時應付很多清潔上的問題,而且市面上的嬰兒濕紙巾有大包或小包裝,媽媽可因應需要或行程來選擇適當的大小,絕對比毛巾方便許多。 不過要留意,市面上的嬰兒濕紙巾不一定都安全,選購時要仔細留意當中有否過敏成分。立即看看消委會11款安全嬰兒濕紙巾名單&選購指南!     2. BB車 每次帶寶寶出門都在考驗媽媽臂力:除了要背一個很重的媽媽袋,還要抱著不斷扭計的寶寶,有時更要拿著購買回來的東西!所以有一架BB車真的很重要。 理想的BB車除了讓寶寶坐得舒適安全,更要有足夠的承重力和位置讓媽媽擺放物品,這樣帶寶寶去逛街購物就變得很輕鬆喇! 來看看怎樣挑選合適的BB車吧! 3. 揹帶 不少媽媽覺得有了BB車就可以不用揹帶,那就錯了!有時去到室內地方,例如巴士、餐廳等,也許因位置問題需要暫時收起BB車,這時候就可以用揹帶抱著寶寶,又或是寶寶當街扭抱時,揹帶也可以減輕媽媽負擔。 這裡有挑選揹帶小貼士,助媽媽們揀選方便又不會傷腰背的揹帶。 Featured For: Combi Text: UBABY Editorial Photo Source: internet

寶寶揹帶點揀好?

不少父母帶寶寶外出時都會用揹帶,而市面上揹帶種類很多,要怎樣選擇才最方便自己又不會傷到腰背?以下就為大家解構揹帶的種類和優缺點吧。 1. 單肩 / 雙肩 單肩揹帶由於只有一邊的肩膀受力,令重量長期側重其中一邊,容易引起肩膀和頸部勞損疼痛,甚至有高低膊。而雙肩揹帶讓兩邊膊頭平均受力,不但減低勞損機會,揹起寶寶也比較省力不易累。 2. 前揹式 / 後置式 後置式即是將寶寶揹在背後,雖然這樣可以令照顧者騰空雙手,更方便處理事務,但卻因為無法注意寶寶情況,容易導致窒息。因此前揹式會是較安全的款式。 3. Hip Seat 市面常見揹帶連Hip Seat的產品,亦有單獨售賣的Hip Seat,而不少爸媽因為方便,都會只靠Hip Seat來承托BB,但其實這樣會令重量集中在腰部,導致脊骨彎曲,長久下來頸、腰、膊頭都會出現疼痛。 最好的用法當然是揹帶連Hip Seat,因於肩膀與盤骨共同受力,能減低勞損機會。 4. 質料 舊式揹帶多數用布製成,但布的承托力低,容易令寶寶身體側向一方,影響寶寶脊骨健康,而布揹帶要扭到很幼才能打結扣實,這樣會勒到爸媽的肩膀不舒服。 因此應選擇堅挺、有承托力的物料,讓寶寶的背部和頸部得以支撐;另外,質料透氣、易清洗、有軟墊也可令照顧者使用時更舒適。   Text: UBABY Editorial Photo Source: internet

BB車點揀好?

試想想於三十多度高溫之下,在街上要一手抱著BB一手拿著一袋二袋的物品,各位爸媽就知道BB車的重要性了!然而市面上的BB車有不同大小型號,挑選時要考慮什麼因素?不想買錯的話,就要看看以下的選購貼士了!   1. 椅背角度 6個月以下的寶寶因為未能自行坐穩,所以應該選擇BB車椅背可調校至150度或以上的款式,讓寶寶可以躺着。 而6個月以上寶寶已可坐立,因此選擇椅背固定的款式也可。不過也要留意,如果寶寶經常於外出時睡覺,選擇可調較款式會比較方便。 2. 單向雙向 雙向款式的BB車可任意調整寶寶面向的位置,讓寶寶望向父母或街外也可,好處就是既可讓父母時刻看顧寶寶,也可讓寶寶有好奇心時能隨時望向街外,但價錢當然會比單向對外的BB車貴一點呢。 3.  出行條件 如果會常常經過路平不面的地方,宜選擇避震性能佳的BB車;若媽媽經常單獨帶寶寶外出、乘交通工具、行樓梯的,最好選擇輕便、折疊體積小及能單手摺合的BB車,也要留意摺合後BB車最好可以自行站立。 4. 安全性 BB車必須齊備可調校長短的肩帶、腰帶和胯帶,及車輪鎖。選購時要留意車輪鎖是否易用及穩妥,最好選擇能同時上鎖的雙輪鎖會比較安全。 另外,較輕型的BB車,承載力會相對較低,當把許多物品掛在車上時,很容易會反車,所以選擇載重能力較高或有防傾倒功能的BB車會較安心。 Featured For: Combi Text: UBABY Editorial Photo Source: internet