潮流好興練瑜伽！而孕婦瑜伽比一般瑜伽溫和許多，課程會根據孕媽媽的生理狀況來編排，並以媽媽和胎兒的安全為大前提，所以懷孕滿16週的孕媽媽都可以安心學習。孕婦瑜伽的動作以拉筋伸展及訓練骨盆肌肉為主，動作比較慢，即使孕前沒有練習瑜伽經驗的媽媽也很容易上手！
孕婦瑜伽
潮流好興練瑜伽！而孕婦瑜伽比一般瑜伽溫和許多，課程會根據孕媽媽的生理狀況來編排，並以媽媽和胎兒的安全為大前提，所以懷孕滿16週的孕媽媽都可以安心學習。孕婦瑜伽的動作以拉筋伸展及訓練骨盆肌肉為主，動作比較慢，即使孕前沒有練習瑜伽經驗的媽媽也很容易上手！
孕婦瑜伽有什麼好處？
a. 改善孕期不適
練習孕婦瑜伽可以促進血液循環，改善孕期水腫、腰酸背痛、抽筋等問題，更可改善睡眠，令孕期更舒適
b. 幫助分娩
孕婦瑜珈可以幫助加強骨盆和臀大肌的力量，提升盤骨柔軟度，助孕媽媽於分娩前更容易打開骨盆，減輕分娩痛楚，令過程更順利
c.緩解緊張情緒
孕婦瑜伽的伸展動作和呼吸練習，可以舒緩孕媽媽緊張的肌肉，從而放鬆身體，調節情緒
d.有助產後修身
孕婦瑜伽的動作可以美化身體線條、令肌肉變得更緊緻有彈性，可預防孕期過胖，產後要回復身材也更容易
現時坊間一些孕婦瑜伽班更可夫婦一起學習，有另一伴在旁支持，學習效果也更加顯著，還可以增加夫婦感情呢。
拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是十分有效的分娩減痛呼吸法，它比起孕婦瑜伽更易學習，因為內容純粹是呼吸技巧，只要勤加練習及注意力集中，便能在分娩時好好運用。而拉梅茲呼吸法主張一定要夫婦二人一同練習，20週以上順產分娩的準父母便可學習了。
拉梅茲呼吸法有什麼好處？
a. 減輕分娩痛楚
拉梅茲呼吸法教導孕媽媽利用呼吸技巧，轉移注意力，降低分娩時子宮收縮的不適，並透過控制呼吸達到減痛作用及加快產程，同時讓產婦更加鎮定，生產更順利
b. 增進夫婦感情
拉梅茲呼吸法要求丈夫陪太太一同練習，在過程中可讓太太感受到丈夫的支持；而到了分娩時，丈夫可在旁幫忙，教導太太適當運用呼吸法，讓媽媽更安心，彼此的感情也會提升
c.做足產前的心理準備
夫婦一同練習可讓彼此都有充足的心理準備，減低面對生產的不安與緊張，以正面的態度和情緒迎接新生命
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