產前運動預防腰背痛 紓緩妊娠不適 有幫助分娩

不少產後媽媽都選擇聘請陪月員照顧初生嬰兒及自己，但你知道嗎？無論是聘請日間陪月、夜間陪月，還是24小時陪月，僱主都須要替他們買保險！市面上有林林總總的陪月保險計劃，身為僱主應該點揀好？揀選陪月保險需注意甚麼？接下來，UBaby將與僱主一同比較陪月保險的計劃，看看哪份陪月保險最好！   為何要買陪月保險？ 假若你認為陪月在家工作很安全的話，就大錯特錯！在家中工作都很容易發生家居意外，沒有保險保障的話，變相增加了僱主所承擔的風險。而根據《僱員補償條例》第40條，所有僱主必須投購工傷補償保險， 以承擔僱主在條例及普通法方面的法律責任，否則不得僱用僱員從事任何工作，不論其合約期或工作時數長短、 全職或兼職、長工還是臨時工。若僱主仍然沒有替陪月員買陪月保險的話，即屬違法，有可能會被罰款或被監禁。   陪月保險比較 市面上，大部份的家傭保險都適用於陪月員及媬姆。而陪月保險計劃一般為最短一個月及最長一年，保費約HK$150至HK$600不等，視乎保額及保障範圍而定。 陪月保險計劃 保障範圍 保費 大新樂融傭家傭保障計劃 1. 僱員補償保險 - 最高保障額為一億港元 HK$500/ 3個月 AIA「家傭靈活保」 1. 僱員補償保險 - 最高保障額為一億港元 HK$285/...

不少媽媽都認為紮肚對於產後修身的效果很顯著，不少明星產後都會紮肚，但紮肚等於減肥嗎？只是紮肚幾次後，身材就重返未懷孕前。那麼未懷孕的女性可否紮肚？分娩多年後是否仍然能扎肚？相信各準媽媽都對紮肚抱有疑問，本文將一一拆解紮肚的流程、價錢與成效，解答你對扎肚的疑問！   為何產後媽媽需要紮肚？ 當臨盆日子愈近，媽媽的身體就會分泌更多的鬆弛素和黃體素量，令子宮的韌帶放鬆、變軟，骨盆空間及恥骨出口因而變大變寬，好讓胎兒可順利出世。雖然鬆弛素量會在媽媽生產後逐漸下降回正常水平，但媽媽的盆骨與恥骨等並不會自動回復本來的位置，所以媽媽就會透過紮肚改善上述的問題。   紮肚所針對改善的問題 不少產後媽媽身材都會走樣，紮肚除了能改善外在的問題外，同時都能改善媽媽內在的問題。當胎兒愈來愈大時，媽媽正經歷以下問題： 盆骨結構改變 盆骨前傾及錯位 恥骨聯合分離 脊椎側彎 肋骨往外擴張 上述的問題除了會讓媽媽出現「假肚腩」外，還會讓媽媽帶來腰膝酸痛、子宮下垂及尿滲、腹直肌分離、腰椎盤突出、水腫及容易積宿便等不適的症狀。所以紮肚並不等於減肥，紮肚只是針對內臟歸位與復原腹直肌等問題。   紮肚好處 紮肚能改善盆骨前傾及錯位、恥骨聯合分離、脊椎側彎及肋骨往外擴張等問題，同時都會幫媽媽減輕腰膝酸痛、修復鬆弛的腹直肌、降低子宮下垂及尿滲風險、改善水腫及宿便等問題。而在紮肚時，紮肚師都會先按摩腹部，這樣有助媽媽排出肚內宿便及肚風、緊緻鬆弛肚皮及撫平橙皮紋，新陳代謝都會因而加速，有效改善水腫問題，體重或有機會下降。當然，扎肚還有其他好處： 加快子宮復舊和惡露排泄。 可減少產後尿瀦留。 產後放鬆按摩，降低了產後出血、惡露持久不清。 可促進氣血運行，改善宮寒痛經婦科炎症月經不調等症狀。   紮肚黃金期是甚麼？ 不少未曾紮肚的媽媽會問產後多年能紮肚嗎？其實是可以，但效果不及在紮肚黃金期時好。紮肚黃金期即產後半年內，因為在臨盆日子時，媽媽體內會分泌鬆弛素，而鬆弛素會在產後半年內會慢慢降回正常水平。此時身體處於柔軟狀態，在這個時侯紮肚，效果會更好。一般建議，媽媽順產後2-4星期就能開始紮肚，而剖腹媽媽則需產後6-8星期後才可開始紮肚。   紮肚流程...

準媽媽們可能正經歷孕期不適，例如孕吐、腰酸背痛、四肢水腫及抽筋等，雖然部份醫生都建議做簡單的運動能改善孕期不適。但有些準媽媽的狀態根本不適宜做運動，事實上孕婦按摩都能改善孕期不適的問題。不少人都對孕婦按摩抱有懷疑的態度，孕婦真的能夠按摩嗎？孕婦按摩有沒有禁忌？本文將與你一一拆解關於孕婦按摩的疑問及分享孕婦按摩推介，原來孕婦按摩都有許多好處！   孕婦按摩是甚麼？  坊間有不少說法，指孕婦不適宜按摩，甚至認為孕婦按摩很危險。其實孕婦按摩與一般按摩不同，孕婦按摩的手法與力道以輕柔為主，目的是讓孕婦身心緩解、肌肉放鬆。孕婦按摩是一項專業，只要在專業醫師指導下按摩正確的部位，配上適當的力道，孕婦按摩並沒有坊間所說的危險。 但是，孕婦千萬不要自己按摩。有些穴位是孕婦絕對不能按壓的，因那些穴位有催產的作用。同時，都要注意懷孕初期是不適合做孕婦按摩。因懷孕初期胎盤尚未穩固，穴位的按壓會增加子宮收縮的機會，可能會造成流產，所以準媽媽要挑對時間去做孕婦按摩。   孕婦按摩的好處 孕婦按摩主要是幫助準媽媽緩解孕期間的不適，透過專業的孕婦按摩手法與輕柔的力道，幫助孕婦身心放鬆，針對準媽媽腰酸背痛、四肢水腫及抽筋等問題，同時有助保持好心情，有利胎兒健康成長。   緩解孕期間抽筋與腰酸背痛等問題 孕婦按摩幫助帶動淋巴與血液的循環、調整免疫系統，並提高抵抗力。同時能明顯改善孕期的孕吐、四肢水腫、抽筋及腰酸背痛等不適症狀。   舒緩孕婦焦慮的情緒 研究顯示長期接受孕婦按摩的準媽媽更有助改善懷孕間的焦慮與抑鬱的情緒，由於孕婦按摩期間會增加分泌血清素和多巴胺，同時都減少了壓力荷爾蒙釋放，所以孕婦按摩能讓準媽媽保持好心情。   改善睡眠質素 不少準媽媽在懷孕期間的睡眠質素都較差，子宮的壓迫導致頻尿的出現。腰酸背痛已經很痛苦，整晚去廁所更會影響睡眠質素。而孕婦按摩則幫助增加分泌血清素和多巴胺，能平靜神經，準媽媽心情變好，睡眠質素都有所改善。   各個懷孕時期做孕婦按摩須注意的事項 大部分準媽媽都選擇在懷孕中期去做孕婦按摩，若懷孕初期的準媽媽實在無法忍受孕期間的不適，可以做孕婦按摩嗎？剛剛都提到，懷孕初期的準媽媽不適合做孕婦按摩。但有部分說法則指出懷孕全期都能夠做孕婦按摩，到底誰對誰錯？我們即將揭曉！   懷孕初期：孕期3個月 由於懷孕初期胚胎發展尚未穩定，孕婦按摩中會涉及穴位的按壓，有機會讓子宮收縮，增加流產的可能性，所以一般都不建議懷孕初期的準媽媽去做孕婦按摩。如果準媽媽不時會自己按摩，就要避免按摩下腹部（子宮部位）、臀部中央處（尾底骨附近）及胸部乳房的位置。 若懷孕初期的準媽媽出現嚴重的孕吐、消化不佳、疲憊嗜睡等問題，應尋求婦產科醫生或熟知婦科的中醫師協助。  ...