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懷孕是一段充滿期待與挑戰的旅程，不少香港準媽媽可能會因為疲倦、擔心影響胎兒，甚至受到傳統觀念影響，而選擇避免運動。事實上，專家指出：只要健康情況穩定，適量的孕期運動對準媽媽和胎兒都有極大的健康益處。 只要方法正確，孕期運動不僅安全，還能幫助孕媽媽更輕鬆地度過孕期，為分娩和產後做好準備。 

「懷孕應該是充滿期待的，但為什麼我感到焦慮和無助？」 這句話道出了許多香港孕媽媽的心聲。懷孕是人生的重要階段，充滿了期待與挑戰。然而，隨著身體變化和壓力增加，許多媽媽可能會感到焦慮甚至抑鬱。事實上，產前和產後的情緒健康問題非常普遍，若不及時處理，可能對媽媽、寶寶和家庭關係帶來深遠影響。 本文將幫助香港媽媽了解孕期和產後的情緒問題，並提供解決方法和實用資源，讓你以健康的心態迎接寶寶的到來。

「坐月期間是否可以沖涼洗頭？」  這個問題一直困擾著不少香港的新手媽媽。長輩可能告訴你「坐月不能碰水，否則日後身體會不好」，但現代醫學卻強調保持清潔對健康的重要性。新手媽媽應該如何在坐月期間兼顧傳統習俗與現代科學建議呢？本篇文章結合專家意見，幫助你破解迷思，安心度過坐月期，兼顧健康與舒適！

「母乳媽媽應該吃什麼？哪些食物需要避免？」  這是香港新手媽媽哺乳期間的共同疑問。母乳是寶寶最天然、最健康的營養來源，而媽媽的飲食直接影響母乳的質量。根據香港衞生署家庭健康服務的建議，哺乳媽媽的飲食需要均衡且多樣化，確保寶寶從母乳中獲得足夠的營養，同時幫助媽媽保持健康。以下是為母乳媽媽提供的實用飲食指南，幫助香港媽媽們輕鬆掌握餵哺母乳期間的飲食宜忌，打造健康母乳！