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親子專題

孕婦瑜伽 潮流好興練瑜伽!而孕婦瑜伽比一般瑜伽溫和許多,課程會根據孕媽媽的生理狀況來編排,並以媽媽和胎兒的安全為大前提,所以懷孕滿16週的孕媽媽都可以安心學習。孕婦瑜伽的動作以拉筋伸展及訓練骨盆肌肉為主,動作比較慢,即使孕前沒有練習瑜伽經驗的媽媽也很容易上手! 孕婦瑜伽有什麼好處? a. 改善孕期不適練習孕婦瑜伽可以促進血液循環,改善孕期水腫、腰酸背痛、抽筋等問題,更可改善睡眠,令孕期更舒適 b. 幫助分娩孕婦瑜珈可以幫助加強骨盆和臀大肌的力量,提升盤骨柔軟度,助孕媽媽於分娩前更容易打開骨盆,減輕分娩痛楚,令過程更順利 c.緩解緊張情緒孕婦瑜伽的伸展動作和呼吸練習,可以舒緩孕媽媽緊張的...
作者:香港註冊中醫師彭子芯 「我飲食已經好清淡, 又有做運動, 為何體重一直沒有下跌?」這是彭醫在減重門診中最常被問到的問題,尤其對於一眾生產後的媽媽們,照顧小朋友之餘,還要抽時間做運動,更是難上加難。以下就與大家分享影響產後瘦身的因素,以及如果有效地產後修身。 影響產後瘦身成效的因素 1. 坐月哺乳進補太過 產後坐月常吃的「補品」,例如豬腳、雞酒雞湯、花膠之類,若果烹調方法較油膩或膿味,或過量進食,容易把脂肪都一併「補進來」。彭醫就遇過一位產後女士,因家人每日都煮豬手給她「上奶」,導致坐月期間體重直線上升。 2. 以為哺乳就會自動瘦回來 彭醫曾經遇過媽媽分享,哺乳初期見證自己體重下跌頗...
相信很多孕媽媽都聽說過,坐月期間要飲炒米茶代替白開水,但各位又知不知道炒米茶對產後媽媽的重要性?就讓小編為你一次過解答炒米茶的疑問吧! 1. 為什麼坐月要飲炒米茶? 產後媽媽的身體和脾胃比較虛弱,吸收能力較差、很易有水腫,如果於坐月期間飲白開水,很容易出現胃脹、尿頻、便秘、腳腫的情況;而且產後媽媽常常覺得「口淡淡」,飲水則會增加口淡感覺,很易感到作嘔作悶。 而炒米茶能補中益氣,可以幫產後媽媽暖胃祛寒,加速新陳代謝。坐月時以炒米茶代替水,不但可以舒緩身體不適的情況,更可加速產後身體恢復。 2. 應什麼時候開始飲炒米茶? 順產媽媽生產後可立即飲用炒米茶,而剖腹產媽媽則要醫生準許後才可開始飲,...
從懷小初時在各媽媽group就有聽聞產前要做“葡萄糖耐量測試“(俗稱”飲糖水”)是很難飲的,因為聽聞糖水是很甜、很杰、很黏口、還有孕婦說飲下時感覺甜到有些澀,而且需要在指定時間內飲一定的份量,飲完後需要坐著等待1-2小時再抽血檢查,等待其間是不可進食甚至喝水,如其間不忍肚餓進食了或有嘔吐情況就必需再來,重新再飲過糖水。 對於我在未懷孕前每次的飲水量已極少,以出外用餐為例,一杯熱飲我只能喝到1/4 – 1/3的量,飲多少少我都會頂住個胃,但這個測試要我在指定時間喝下大量還是我最怕的甜味,還加上有嚴重孕吐又容易反胃的情況下飲,實在很怕要重來。 我慶幸懷大寶時能逃過不用做此測試,但來到二寶就不...
作者:Kathy Kwok 媽媽餵奶最緊要有湯水,木瓜魚尾有助媽媽上奶,通草可助疏通乳腺,上奶之餘不塞奶之選。南棗有保腎養血之效,較紅棗更補血、補而不燥, 有助媽媽上奶外及產後補血。 木瓜魚尾通草上奶湯 材料:木瓜 一個(中型)花生 半碗通草 半碗南棗 4粒 (清惡露後可用紅棗,但需去核)大魚尾 一條(中型)、約半斤 做法:1.先將大魚尾以中火煎至水份乾透(約5分鐘)2.花生去衣、剪開南棗3.水滾後放木瓜、花生、南棗、通草及魚尾,以大火滾起後轉中火煲1小時4.可隨個人喜好略加鹽調味,水腫較嚴重的媽媽,不建議落鹽. 想分享你的日常育兒生活、懷孕及親子資訊?請將投稿連同約40字個人簡介和近照...
作者:註冊中醫師黃晶晶 年輕的媽咪一生完BB,都會希望身材快點恢復孕前,但無奈湊B,工作已經難兼顧兩者,再講減肥又談何容易。晶晶醫師總結了幫助產後媽咪策略減肥的重點,只要付出努力同恆心,身型恢復不是難事! 1. 科學餵哺母乳 餵哺母乳對BB同母親都很大益處,BB可以藉從母乳獲得營養及免疫力,而母親餵哺母乳的過程能夠幫助子宮收縮,從而收緊腰腹,同時亦能消耗大量的能量,加快新陳代謝,幫助減重塑型。唯一需要注意的是,產後不宜過分進補,當攝取的能量遠大於自身的消耗,體重就難以控制,反而是需要勤飲水,及選擇低熱量高蛋白質的營養飲食。 2. 輕量帶氧運動勤力做 產後兩個月後就建議要開始密密做運動啦!...