孕媽媽非常容易有便秘，這是由於懷孕後卵巢大量分泌黃體素，令水分滯留，影響腸胃道代謝；當懷孕週數增加，子宮逐漸變大會壓迫到腸道，令腸胃蠕動減慢。以下是小編搜羅的一些改善孕期便秘小方法： 1.上補充足夠水份 身體若缺水，大便就會變得小而硬，無法順暢排出體外，孕媽媽應每天攝取 2 至 3L 的清水，並儘量飲用溫水。 2.多吃高纖食物 高纖食物能促進腸蠕動，預防便秘，例如蔬菜、水果、全麥麵包、糙米飯等，但謹記在吃高纖食物的同時要多喝開水，否則會加重便秘。 3.適量運動 孕媽媽可每天做一些輕鬆的運動，如散步、孕婦瑜伽，這樣能促進血液循環、幫助消化、增加腸胃的蠕動。但切忌運動不宜太劇烈，要量力而...