對於準備好懷孕或正在懷孕的媽媽們來說，如何在這個特殊時期照顧好自己和寶寶的健康，無疑是頭等大事。而其中，一個鮮為人知但極為重要的營養素，就是亞麻油酸。
亞麻油酸是屬於Omega-3脂肪酸的一種， 是人體非常需要的營養素。它能滲透到細胞膜中， 促進細胞功能的正常運作。
在懷孕期間尤其重要， 因為它能為快速發育的胎兒大腦和視網膜提供營養。 亞麻油酸有助於神經系統的發育，以及大腦皮質神經細胞的形成。 研究發現， 懷孕期間攝取足夠的亞麻油酸， 能顯著提高嬰兒出生後的智力發展水平。
除了促進胎兒大腦發育，亞麻油酸還有助於預防早產。我們知道，早產是很多孕婦最擔心的問題之一，會為寶寶帶來諸多健康隱患。而研究顯示，孕婦適度補充亞麻油酸，能有效降低早產風險，確保寶寶順利在子宮內發育到足月。這樣不僅對寶寶有利，對於孕婦自己的身心健康也是一大好處。
另一個亞麻油酸的好處就是能改善產後抑鬱。 產後抑鬱對新手媽媽來說是一大考驗， 但亞麻油酸可以通過改善神經遞質的平衡， 來緩解焦慮和抑鬱的症狀。 研究表明， 孕婦如果在懷孕期間攝入足夠的亞麻油酸， 就能明顯降低罹患產後抑鬱的風險。 
那麼在日常生活中，我們如何才能獲得充足的亞麻油酸呢？ 在日常生活中，想要獲得充足的亞麻油酸，我們可以選擇亞麻籽、亞麻油、堅果、種子以及某些冷水性海魚等食物。建議孕婦每天攝入200-300毫克的亞麻油酸， 並在懷孕期間保持這個劑量。這樣既能滿足媽媽和寶寶的需求，又能最大限度地發揮亞麻油酸的神奇功效。 
如果你對自己的營養狀況還不太了解，不妨求助專業的營養師，能給你全面和針對性的營養建議，保證一招就能解決你的各種困惑,讓你和寶寶都吃得營養均衡、健康無憂！
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